Back to Shape: è tempo di tornare ad allenarsi

L’estate l’abbiamo vissuta in vacanza e all’aria aperta, godendoci il relax delle vacanze e la possibilità trascorrere tante ore sotto il sole e all’aria aperta. Una possibilità che ci ha lasciato bellissimi ricordi ma ha anche stravolto le nostre consuetudini settimanali e giornaliere. Ora che scuola e lavoro sono ripresi e siamo tornati al nostro tran tran quotidiano di studenti, lavoratori o pensionati, è il momento di pensare non solo a famiglia, impegni e faccende domestiche, ma anche a fare un po’ di sano movimento. L’autunno è la stagione perfetta per prendere la buona abitudine di ritagliare almeno un paio di volte la settimana un momento dedicato all’allenamento, allo sport e al movimento. L’obiettivo non deve essere per forza quello di perdere peso o diventare tonici e muscolosi: fare attività fisica rinforza l’organismo, quale che sia la forma fisica o l’età di chi fa sport. Un fisico più forte e anche solo minimamente allenato affronta con più energia la giornata, è più sano e diventa un’ancora stabile anche per la salute mentale, soprattutto per quanti soffrono molto la stagione dei primi freddi e delle ridotte ore di luce.

Lo sport non va pensato come un obbligo e l’ennesima regola da seguire nelle nostre vite già piene di responsabilità, al contrario: è un momento che dedichiamo a noi stessi, al benessere del nostro corpo e della nostra mente. Per ricominciare a fare un po’ di attività fisica serve solo un po’ di buona volontà e una routine il più possibile stabile, che aiuti a non saltare gli allenamenti: decidete giorno e ora in cui vi allenerete ogni settimana e cercate di farla diventare un’abitudine.

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